|
|
|
|
•
Aktualności
»
Archiwum aktualności
»
Aktualności 2009
|
|
|
Aerobic w Istebnej
|
Wspaniała zabawa, multum spalonych kalorii, nieskomplikowana choreografia dla każdego.
Uwaga na znikające kilogramy! I ty to potrafisz!!!
Serdecznie zapraszamy na zajęcia Aerobiku i Pilatesu, które odbywają się w Istebnej, Jaworzynce i Koniakowie w Szkołach Podstawowych nr 1 o godz. 19.00
Aerobic – wtorek, Jaworzynka SP1, godz. 19.00
- środa, Koniaków SP1, godz. 19.00
- czwartek Istebna SP1, godz. 19.00
Pilates - poniedziałek, godz. 19.00 Istebna SP1
Instruktor Barbara Szmek prowadzi dwa rodzaje ćwiczeń Aerobik i Pilates, które pozwolą ci popracować nad twoim ciałem, poprawić elastyczność, zwiększyć siłę i pozbyć się tkanki tłuszczowej. Zajęcia trwają godzinę - koszt 5 zł
Ćwiczenia PILATES korzystnie wpływają na zachowanie prawidłowej postawy, poprawiają kontrolę nad własnym ciałem, zwiększają gibkość. Pomagają wzmocnić mięśnie brzucha, ramion, pleców i pośladków, i zrzucić zbędne kilogramy. Ogromną zaletą ćwiczeń jest to, że może je wykonywać niemal każdy. Regularnie uprawiany pilates to nie tylko piękna sylwetka, ale także zrelaksowany umysł. Ćwiczeniom towarzyszy spokojna, relaksacyjna muzyka.
AEROBIC to dynamiczne, pełne energii ćwiczenia, a także układy choreograficzne wykonywane w rytm muzyki funky, salsy i disco. Ćwiczenia ujędrniają i uelastyczniają całe ciało, pozwalają pozbyć się zbędnych kilogramów.
Wszystkie zajęcia prowadzone są w kolejności:
- rozgrzewka 30 min.
- wzmacnianie 25 min.
- wyciszanie 5 min.
W ten sposób można się WZMOCNIĆ, ZMĘCZYĆ i wspaniale ZRELAKSOWAĆ!
Nie czekaj aż schudniesz!
Wiele kobiet wstydzi się pokazać ze względu na swoje zbyt pulchne pośladki czy za duży brzuch. Pamiętaj, sala gimnastyczna to nie pokaz mody, w którym biorą udział same długonogie modelki. Wiele ćwiczących osób nie jest zadowolonych ze swojej figury.
Nie forsuj się
Zbyt intensywny trening, np. codzienny po 1,5 godziny, nie dość, że nadwyręży Twoje mięśnie i zdrowie, ale szybko zniechęci Cię do dalszych ćwiczeń. Lepsze rezultaty osiągniesz, ćwicząc regularnie dwa razy w tygodniu.
Namów koleżankę
Zapiszcie się razem. Po pierwsze we dwie zawsze raźniej i ciekawiej. Po drugie, kiedy nie będziesz miała ochoty na ćwiczenia , Twoja towarzyszka zachęci Cię do wyjścia, i na odwrót. Dzięki temu będziecie podwójnie zmotywowane.
Dlaczego warto ćwiczyć
Nawet jeśli tracisz wagę przy zastosowaniu diety powinnaś rozpocząć ćwiczenia, które są bardzo istotnym elementem odchudzania. Korzyści z regularnych ćwiczeń mają duży wpływ na twoje codzienne życie.
Ćwiczenia poprawiają koordynację ruchową, wzmacniają mięśnie, poprawiają sylwetkę, mają dobry wpływ na stawy i prowadzą do lepszego samopoczucia i pomagają w problemach ze snem. Dodatkowym plusem ćwiczeń jest to, że praktycznie każdy, w każdym wieku może korzystać z dobroczynnych ich efektów. Nigdy nie jest za późno aby rozpocząć bardziej aktywne życie i kontrolować swoją wagę.
Zalety wieczornego ćwiczenia
- Dla niektórych osób temperature ciała i poziom hormonów są najwyższe o 18.
- Mięśnie są rozgrzane i giętkie.
- Część z nas jest w stanie ćwiczyć ciężej i szybciej wieczorem.
- Może pomóc w regulacji jedzenia spożywanego na obiad.
- Mniejsze zagrożenie że coś nam wypadnie i nie będziemy mogli poćwiczyć.
- Ćwiczenie na sali jest łatwiejsze ze względu na mniejszą ilość osób.
- Pomagają pozbyć się stresu i odprężyć nas przed spaniem, co może przynieść spokojny sen.
ZAPRASZAMY!!!
|
|
|
|
|
|
|
;)
drukuj